Stellar Sleep - Insomnia CBT

Ketahui cara untuk tidur semula dengan apl mudah alih yang memenangi anugerah untuk insomnia yang dibangunkan di Harvard, dengan kerjasama pakar psikologi tidur, ahli terapi dan penyelidik terkemuka.

Ingin memperbaiki tidur anda secara kekal?

Mana-mana program boleh memberitahu anda untuk memotong kopi, menggunakan penapis cahaya biru atau bermeditasi. Tetapi sebenarnya banyak nasihat generik di internet tidak berfungsi untuk orang yang mengalami insomnia.

Stellar Sleep adalah berbeza. Stellar Sleep menggunakan pendekatan bersandarkan sains #1 untuk mempertingkatkan tidur yang diperibadikan mengikut keperluan anda dan berkesan. Kami memperkasakan anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bahagia dengan lebih memahami diri anda dan otak anda, supaya anda boleh bangun setiap pagi dengan rasa segar dan bersedia untuk menangani cabaran hari itu.

Keputusan kami bercakap untuk dirinya sendiri. Kami telah membantu lebih seribu pesakit tidur lebih cepat dan kekal tidur lebih lama menggunakan psikologi. Lebih 80% pengguna kami melihat peningkatan dramatik dalam tidur mereka dalam masa kurang daripada 4 minggu.

Program berasaskan bukti kami hanya mengambil masa 5 hingga 10 minit sehari, dan termasuk topik sekitar:

* Kawalan rangsangan

* Penstrukturan semula kognitif

* Menjalani terapi sekatan tidur

* Membina tabiat tidur yang kuat

* Menenangkan minda yang berlumba-lumba

* Teknik relaksasi

* Dan banyak lagi

Sebagai tambahan kepada kurikulum tidur teras kami, anda akan mempunyai akses kepada ciri berikut:

* Perpustakaan komprehensif bunyi alam semula jadi, senaman pernafasan, latihan relaksasi otot progresif, cerita sebelum tidur, muzik tidur dan meditasi berpandu untuk membantu anda berehat dan bersantai.

* Jejaki kemajuan anda, fahami tidur anda dengan lebih baik dan ikuti trend dengan diari tidur kami.

* Berhubung dengan barang boleh pakai melalui Google Fit.

* Kesyukuran dan kerisauan jurnal.

* Cabaran 30 malam untuk mereka yang telah mencapai matlamat tidur mereka dan ingin mengekalkannya.

* Menyelam lebih mendalam ke dalam cabaran kesihatan mental yang lain.

* Strategi untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan dalam aspek lain dalam hidup anda.